ゼロトレって知ってるか？
アメリカでミュージカル女優を目指していた石村友見さんが開発した、縮んだ体を元のポジションに戻していくトレーニングだ。トレーニングと言ってもやった感じでは、体操のようなものだったかな。
ゼロトレはサンマーク出版から書籍として出版されているぞ。
ゼロトレ （石村 友見著）
何と言っても、この売り文句！
- 羽が生えたように軽くなる
- ニューヨークで話題の最強のダイエット法、ついに日本上陸
- ハリウッド女優、トップモデル、アスリートも実践
これはやってみるしかない！ということで、本を開いたところ
「まずは４週間 毎日やれ」
・・・
やりましたよ。ちゃんと。
筋トレの合間にやれる！
ゼロトレ自体は、非常に単純なもので5つの体操と1つの引き締めをやるだけだ。体操はすべて寝ながらやれるので、体力レベルとか全然関係ないぞ。
内容のイメージがわかない人は、YouTubeでも映像がたくさんあるから適当に探してみてくれ。
筋トレの前にでもやれる位の動きってことが良く分かると思う。
ゼロトレには「体の縮み」を治す効果があるとのことだ。縮んでいる状態っていうのは、簡単に言うと「腰の曲がったおじいさん」のようなものだ。
程度の差はあれど、誰しも多かれ少なかれ体は縮んでいるらしく、それが体の不具合を引き起こす。腰痛などの痛みもあれば、眠れないとか精神的な不具合として出てくることもあるだろうな。
ということで、おじさんが１か月続けた結果感じた効果をまとめてみたぞ！
ゼロトレの効果① 腰痛・膝痛が解消！
おじさんは、以前は神の手を持つカイロプラクティックに定期的に通わなければいけないほどの腰痛持ちだった。
また、昨年の秋に左ひざを痛めたのだが、いまだに曲げ伸ばしが不自由だった。ウンコ座りとかが出来なくなってしまったのだ（する機会はないんだが）。
ところが、このゼロトレを始めて2週間がたたない程度で、そんな頑固な腰痛が無くなった。
3週間ほどすると、膝の痛みも消えていった。
これは身をもって体験した効果なので、ぜひ紹介したいと思った次第だ。
ゼロトレの効果② 胸筋の巨大化
これは意外な効果だった。
ゼロトレをやり続けたことで、肩回りから腕にかけて外に外に関節が開いていったようだ。
このため、肩が開き胸が出たような状態となったため、胸筋が膨らんで見えるようになった。タンクトップ着なきゃ！
おそらくだが、女性の場合は大幅にバストアップしてしまうのではないだろうか。ハアハア。おじさん自ら実験台になれないのが残念だ。
ゼロトレの効果③ 便通UP便質UP
これは意外だった。・・・これ「も」だな。
おじさん、食生活に気を使っているので便通は一日３回は当たり前なのだ。
だが、ゼロトレ後は明らかに違うのだ。
これはおそらく便「質」が著しく向上していると思う。
なお、いい便とは、色が薄い（黄土色）こと、柔らかいこと、水に浮くことの３点を満たすものを言う。
とにかく、ゼロトレした翌日は、こんな感じの便通になるのだ。
人間ドックの検便が取れないなど、お困りの方はぜひとも試してくれ！
ゼロトレの効果④ 腰回りのスリム化
これは、効果③の便通・便質UPによる副次的な効果かと思うのだが、明らかに腹回りのボリュームが無くなり動きやすくなったぞ。
なお、おじさん元々うぇすとはスリムなんだが、それに輪をかけてスリムになったぞ！
効果②の胸筋やバストUPと合わせ、スタイル向上の一番の近道なんじゃないかと思えてきたわ。
いや、こうやって体感した効果を並べてみると、もはややらない理由が無いな。
まずは4週間続けろってことだが、その後は一日おきとかでもいいようなので、これから婚活パーリーに行こうとしているなら早く始めるといいぞ！
ゼロトレで必要なもの
ゼロトレ本を買うか、Youtubeでも紹介している動画が多数上がっているので参考にてくれ。
おじさん的にあった方がいい道具は、ヨガマットだ。
こういうやつな。
とはいっても、マットとして使うワケではないんだ。
セロトレでは、バスタオルを３枚ほど重ねて筒状に丸めたものを、体の下に入れて体操するするのだが、このバスタオル3枚が曲者だ。
おじさん（だけかもしれんが）、バスタオルを3枚しか持ってないのだ。ゼロトレで使ったら、お風呂出た後に体に拭けないじゃんか！
ということで、察しの良い人は気が付いたと思うが、ヨガマットは筒状のまま、バスタオルの代わりに体の下に入れて使うが正解だ！
身長を伸ばすゼロトレもあり！
ゼロトレには、「脚」が一瞬で長くなるゼロトレもあるぞ！
縮んだ太もも、脚の後ろ側全体を伸ばすゼロトレだ。
もちろん、上半身バージョンもある。縮んだ首、背中、腰を一瞬で伸ばすのだ。
脚と上半身を合わせてやれば、なんと身長が伸びるとのことだ！おじさんもやってみたが、よく考えたら身長をはかる機械とか持ってないから、分らんかった。
170㎝が180㎝とかになるってワケではなさそうだな（当然だ）。
とはいえ、これを続けることで体も柔らかくなった。もしかして、おじさんの腰痛が無くなったのは、この身長を伸ばすゼロトレが関係しているのかもしれない。
ゼロトレは心もゼロにする
ゼロトレを開発した石村さんは、アメリカでミュージカル女優を目指しつつも、挫折を味わった。回りの女優さんに追いつこうと、外国人のフリをする、しゃべり方を真似る、あげく無理なダイエットをする等。そうして、自分を見失い、心の闇が深く空虚になっていった。
そして、間違っていた自分に気が付いた。心をゼロの位置に戻す必要性に気が付いた。
心がゼロに戻れば、ラクになれる。ラクになって初めて色々なことにチャレンジする精神が養われるのだ。
健康やエクササイズのメッカであるニューヨークで、ゼロトレは大成功を収めた。そんなトレーニングだ。
体だけではない心もゼロに戻すために、取り組んで欲しいと思うぞ。
最後まで読んでくれてありがとう！
