【お通じ問題】１日３回は当たり前！柔らか目の理想のお通じを手に入れて若返る！

おじさん、もう40過ぎだが心はハタチだ。ゆくゆくは体もハタチにするつもり。その方法というのが、腸内環境を整えることだ。

若さの秘訣は腸内環境にあり

若さの秘訣について、万人に通じることと言えば、ズバリお通じ改善だ！なぜ、お通じが大切か！？

ズバリ！元々、生物は「腸」だった、からだ！

初期の生物は、エネルギーを取り入れた後の残りカスを体外に出すだけの、言わばウ○コ発生マシンだった。

進化の過程で、より効率的にエネルギーを吸収するために胃などの消化器官を獲得し、さらに、様々なものを補食するために口や目を獲得して今に至っている。

ちょっと（大分？）省略したが、つまり、腸こそが身体の中心であり、脳や心臓なんかは後から付け足しのように付いてきたものと言うことだ！

もし、身体に必要なものがあれば、腸から脳に「必要なものはコレだ！だから、アレを食べろ！ナニは食べるな」等の指令が届く。

つまり、「今日は（体に悪いけど）こってりラーメンが食いたい」と思うのは、腸ではなく「脳」から直接指令が出ているのだ。これは、体が欲しているのではなく、単なる欲望だ。

ということで、体にとっては脳よりも心臓よりも腸は大事ってことが言いたいことなんだな。

ラクに継続！腸内環境を整える食べ物を積極的にとる！

大体の人は「体にイイモンを食うぜ」と心に決めても続かないと思う。

何せ、腸がダイレクトに物申すワケではないうえに、脳の欲望には抗えないので仕方がない部分はある。

ということで、脳が体にイイモンばかりを望まない一つの理由として、おじさんは「コスト」と「手間」があげられると思う。「高いし、メンドクサくさいから続かない！」ということ。

だから、「安くて」「ラクで」きちんとケイゾク出来る方法を紹介するぞ！

食物繊維をとれ！自宅で簡単にトクホ飲料を作る！

食物繊維は、腸内で便の元になったり、善玉菌のエサになり腸内環境を整えるのに一役買ってくれる、便通改善の基本だ！

ビタミンやミネラルは大事だってよく言われていると思うが、食物繊維の重要性はそんなビタミンミネラルと同じだと思ってくれ。

そんな、重要な食物繊維を取る方法は下記の３つ

食物繊維をたくさん含む食べ物を食べる
難消化性デキストリンを取る
イヌリンを取る

このうち、食物繊維が豊富な食事をとることは、当たり前だがメンドクサイ。

とりあえず何も考えずに、キノコ類を食べることがオススメだ。キノコは、そのほとんどが食物繊維で出来てるからな。カロリーも少ないし。

とはいえ、生で丸かじりも出来ないため、料理する手間がかかる。腸内環境改善の意識が高くないと、続けるのも大変だ。

そこで、手間無く食物繊維を摂取する方法としてオススメなのが、難消化性デキストリン（難デキ）かイヌリンを活用する方法だ。

どっちもパウダー状で売っている食物繊維で、飲み物や食べ物に混ぜるだけのものだ。

食物繊維がたっぷり入っていて、特定保健用食品（トクホ）をウリにしている飲料は、たいてい難消化性デキストリンが入っている。

どっちも500gで1,000円くらいで売っている。飲み物に混ぜたりするだけで、自宅で簡単にトクホ飲料が作れる。

どっちも同じ食物繊維だが、イヌリンの方が善玉菌を増やすという研究結果もあるようだ。好きな方を試してくれればいいが、ポイントは溶けやすいものが使いやすくてオススメだ。

ちなみに、おじさんはイヌリンの方が目に見えて効果が高い。

う○こが柔らかくなるので、痔もちにもオススメだぞ！

甘酒！1g10万円！？若返りのスーパー成分入り！

以前、甘酒の作り方を紹介した。実は、甘酒（米麹）には若さを保つスーパー成分が入っている！

コウジ酸
エルゴチオネイン

コウジ酸については以下のサイト記事が分かりやすいです！

コウジ酸の原料はカビ菌？肝斑・黄ぐすみへの美白効果は90％以上も確認！

エルゴチオネインについてはこの説明が分かりやすいです。

この差って何ですか（TBSテレビ　2018年4月17日放送）※リンク切れ
「飲む日焼け止め」になるほど肌荒れ対策に効果的なのは、「米麹の甘酒」！
「米麹の甘酒」には、「エルゴチオネイン」という「ビタミンC」よりも強い「抗酸化作用」があり、肌の老化を抑制する効果があると言われる成分が入っている。紫外線を受けても炎症を起こしにくくなるため、「紫外線対策」になる。「飲む日焼け止め」ともいえる。

ということで、甘酒はオススメだ！

マグネシウムの重要性

マグネシウムって何だ？って感じだと思う。

だがしかし、毎日ウ○コ出てるぜー、というそこのキミ！そのウ○コの質はどうだ？

カチカチの場合。はっきり言おう、それは便秘というやつだ。

便秘とは、定期的に出ないだけではないのだ。いつもカチカチの場合も便秘の一種なのだ！

おじさんがキレ痔で病院に駆け込んだ時、先生から開口一番言われたぞ！間違いない。

そもそも、便が固いってことは、ブツが腸内に長く留まってるってことだ。大切に保管しておくモノでもないので、一刻も早いリリースが望まれる。

一般的に、カルシウムや鉄分は積極的に取ろうとする人が多いと思う。

だが、現代人はマグネシウム不足の傾向が強いのだ。

マグネシウム不足になると、疲れが取れない、高血圧、頭痛などの症状が出てくる。マグネシウムは体内でエネルギーを作り出す酵素と結びついて、意識をクリアに保つ働きがあるからだ。

マグネシウム不足かもしれない6つのサイン。疲れを感じるのはこのせいかも｜MYLOHAS https://t.co/4Rw1B9U93g @MYLOHASさんからマグネシウムをたっぷり含む食材をとっても、マグネシウムの取りすぎにはなりません。体は、食物に含まれるマグネシウムの30～40%ほどしか吸収できないのです。
— やまんば (@yamanba_iwaki) September 10, 2019